Un Dialog prin… sau despre mintea conștientă și inconștientă
Ce influență are mintea subconștientă asupra vieții noastre?
Mintea subconștientă guvernează între 90-95% din gândurile, emoțiile și acțiunile noastre zilnice. Ajungem fără voia noastră, la un sistem de programe automate, formate în special în primii șapte ani de viață, bazate pe experiențe și foarte puternic pe influențele moștenite de la familie și cultura comunității.
Aceste programe rulează fără ca noi să fim conștienți de ele, determinând deciziile, relațiile cu ceilalți oameni, nivelul de succes personal și chiar sănătatea noastră.
Dacă majoritatea vieții noastre este condusă de mintea subconștientă, atunci, ce înseamnă asta pentru liberul nostru arbitru?
Liberul arbitru există, dar doar în măsura în care reușim să devenim prezenți și conștienți.
Dacă funcționăm pe pilot automat, viața noastră este o repetiție a trecutului sau a tiparelor acceptate… deoarece aceleași programe subconștiente creează aceleași reacții și experiențe.
Pentru a ne exercita cu adevărat liberul arbitru, trebuie să activăm mintea conștientă și să alegem conștient gândurile și acțiunile noastre.
Cum putem activa mintea conștientă pentru a transforma viața?
Am vorbit deja aici chiar de mai multe ori despre anumite tehnici care ne ajută să ieșim din modul automat și să devenim creatori conștienți ai realității noastre:
Meditația de observare a gândurilor
- Prin simpla observare a gândurilor și emoțiilor fără a ne identifica cu ele, putem începe să recunoaștem programele subconștiente și să alegem să le schimbăm.
- Exemplu: Dimineața, în loc să deschizi automat telefonul, stai 5 minute și observă ce gânduri apar. Îți dai seama că multe dintre ele sunt aceleași de ieri? Asta este mintea inconștientă la lucru.
Tehnica recadrării cognitive
- Schimbă modul în care interpretezi o situație, în loc să reacționezi automat.
- Exemplu: Dacă cineva îți vorbește într-un mod agresiv, mintea subconștientă va activa automat un răspuns bazat pe experiențele trecute. Atunci când devii prezent, poți alege să răspunzi conștient.
Reprogramarea prin autosugestie și vizualizare
- Mintea subconștientă acceptă ceea ce este repetat. Prin afirmații și vizualizare activă, putem introduce noi convingeri în subconștient.(vorbim de convingeri moral – pozitive)
- Exemplu: Înainte de culcare, spune-ți: „Îmi creez viața în mod conștient, alegând ceea ce mă împlinește.”
Respirația conștientă prin activarea stării de prezență
- Respirația este o punte între mintea conștientă și cea subconștientă. Prin exerciții de respirație profundă și conștientă, ieșim din modul reactiv și ne recalibrăm starea interioară.
- Exemplu: Practică respirația următoare ….inspiră 4 secunde, ține aerul 7 secunde, expiră 11 secunde… respirație conștientă de câteva ori pe zi pentru a-ți reseta mintea și emoțiile.
Ancorarea în prezent prin mindfulness
- Fii conștient de ceea ce faci (cât mai des posibil) fie că este vorba despre mâncat, mers sau vorbit.
- Exemplu: În loc să mănânci automat, fără să îți dai seama ce consumi, oprește-te un moment, privește mâncarea, miroase-o și mai ales mestecă încet. Acest simplu exercițiu îți antrenează mintea conștientă să fie în prezent și să iasă din pilotul automat al minții subconștiente.
Cum putem trece de la un mod de viață subconștient la unul creat intenționat?
Una dintre soluții este persistența în conștiență. Viața noastră devine o operă de artă creată intenționat atunci când:
- Observăm constant gândurile și emoțiile.
- Facem un antrenament zilnic să răspundem conștient, nu automat.
- Introducem în subconștient noi credințe și intenții.
- Facem o conexiune cu mintea conștientă și corpul nostru prin respirație și prezență.
Viața noastră se află de multe ori sub influența programelor subconștiente care rulează fără voia noastră.
Cu cât devenim mai conștienți, cu atât putem schimba aceste programe și să devenim adevărații creatori ai realității noastre.
Am o întrebare pentru tine:
În acest moment, ești pe pilot automat sau ești prezent?
