Conexiune – Mihai Mehedintu

Călătoria interioară

Închide ochii, respiră conștient pentru câteva momente și concentrează-te pe sunetele din jur. Fie că este vorba de ciripitul păsărilor, ascultând vântul sau propriile bătăi ale inimii, te conecteazi cu clipa din prezent.
Te invit să folosești respirația ca o modalitate pentru a iniția o călătorie în lumea interioară a minții și a sufletului. Prin meditație, vizualizare ghidată, respirația conștientă este un mijloc care te poartă în adâncurile conștiinței tale, unde poți realiza conexiunea spirituală.

Multe tradiții inițiatice și spirituale folosesc tehnici de respirație ca un portal spre limpezirea minții. Prin concentrarea pe respirație, se poate elimina agitația mentală și se poate transcende către o altă dimensiune… introspecție și meditație. Unele tradiții spirituale consideră respirația ca un vehicul prin care accesăm conștient energia vitală universală. Acest aspect contribuie la vindecarea sau revitalizarea corpului trecând treptat la o trăire a prezentului conștient.

Practicarea regulată a respirației conștiente necesită disciplină și concentrare. Vei observa o îmbunătățire a modului în care schimbi perspectiva… concomitent cu dezvoltarea autocontrolului și a capacității de a gestiona stresul și oportunitățile pe care le ai în viață.

Respirația profundă și conștientă, între altele… este un instrument pentru explorarea lumii interioare, ajutându-ne să fim conștienți de emoțiile, gândurile și trăirile profunde.

MEDITAȚIE

Te invit să găsești o postură în care corpul tău se simte comod. Aliniază spatele ușor, fără rigiditate… mâinile poți să le lași pe genunchi sau într-o poziție care îți transmite confort. În acest spațiu interior, închide ochii și îndreaptă-ți atenția spre respirație.

Respirația conștientă este poarta către momentul prezent… Observă cum aerul pătrunde și părăsește corpul, printr-un ritm propriu cât mai natural. Simte atingerea fină a aerului în nări, mișcarea delicată a pieptului, unduirea abdomenului, mai apoi prin fiecare inspirație aduci prospețime, iar prin fiecare expirație eliberezi…

Atenția rămâne ancorată în aceste senzații simple și profunde unde respirația curge natural, iar gândurile se rostogolesc și ele în ritmul respirației. Gândurile pot apărea și pot pleca asemenea norilor pe cer… atenția ta se întoarce blând, de fiecare dată, la respirație. Această revenire repetată rafinează prezența și cultivă claritatea interioară.

Pentru a susține concentrarea… respirațiile pot fi numărate în tăcere, fiecare ciclu fiind un reper al momentului prezent. Când simți că atenția se îndepărtează, te întorci cu naturalețe, fără să analizezi gândurile, la mișcarea aerului prin corp.

Expirația aerului are un rol aparte, prelungindu-se câteva secunde în plus față de inspirație, asemenea unei eliberări… simți cum corpul se destinde și intră într-o stare de calm profund.

Inspirația și respirația se transformă într-o armonizare… o punte albă între corp și conștiință… iar treptat toate ajung să se contopească…

Practica se poate desfășura pe durate scurte la început, poate câteva minute sunt suficiente pentru a te bucura de starea de prezență. Cu timpul, această durată se extinde aproape firesc, pe măsură ce respirația conștientă ajunge să fie un loc interior de echilibru.

Respirația conștientă poate rămâne mereu cu tine, oriunde… discretă, gata să te susțină la fiecare pas către o stare de liniște și unitate interioară.

MEDITATIE

Te invit să găsești o postură în care corpul tău se simte comod. Aliniază spatele ușor, fără rigiditate… mâinile poți să le lași pe genunchi sau într-o poziție care îți transmite confort. În acest spațiu interior, închide ochii și îndreaptă-ți atenția spre respirație.

Respirația conștientă este poarta către momentul prezent… Observă cum aerul pătrunde și părăsește corpul, printr-un ritm propriu cât mai natural. Simte atingerea fină a aerului în nări, mișcarea delicată a pieptului, unduirea abdomenului, mai apoi prin fiecare inspirație aduci prospețime, iar prin fiecare expirație eliberezi…

Atenția rămâne ancorată în aceste senzații simple și profunde unde respirația curge natural, iar gândurile se așează și ele în ritmul respirației. Gândurile pot apărea și pot pleca asemenea norilor pe cer… conștiința se întoarce blând, de fiecare dată, la respirație. Această revenire repetată rafinează prezența și cultivă claritatea interioară.

Pentru a susține concentrarea… respirațiile pot fi numărate în tăcere, fiecare ciclu fiind un reper al momentului prezent. Când simți că atenția se îndepărtează, te întorci cu naturalețe, fără să analizezi găndurile, la mișcarea aerului prin corp.

Expirația aerului are un rol aparte, prelungindu-se câteva secunde în plus față de inspirație, asemenea unei eliberări… simți cum corpul se destinde și intră într-o stare de calm profund.

Inspirația și respirația se transformă într-o armonizare… o punte albă între trup și conștiință.

Practica se poate desfășura pe durate scurte la început, poate câteva minute sunt suficiente pentru a te bucura de starea de prezență. Cu timpul, această durată se extinde aproape firesc, pe măsură ce respirația conștientă ajunge să fie un loc interior de echilibru.

Respirația conștientă poate rămâne mereu cu tine, oriunde… discretă, gata să te susțină la fiecare pas către o stare de liniște și unitate interioară.

Meditația în mișcare – simte totul în jurul tău

Meditația în mișcare… precum mersul pe jos conștient se concentrează pe aducerea atenției în prezent și la senzațiile trăite în timp ce te miști. Aceste practici îmbină mișcarea fizică cu conștiința de sine și le poți folosi pentru a dezvolta starea de prezență eliberând mintea de gânduri și griji. Atunci când practici meditația în mișcare și încerci să „simți totul în jurul tău,” este bine să urmezi o serie de pași:

Începe prin a deveni conștient de corpul tău și de modul în care te miști. Simte cum picioarele ating pământul, cum se mișcă brațele și cum respirația se sincronizează cu mișcarea.
Fii atent la senzațiile fizice pe care le experimentezi în timp ce te miști. Observă senzația pașilor pe pământ, senzația mușchilor care lucrează și orice alte senzații legate de mișcare.
Menține o conștientizare a respirației tale pe tot parcursul mișcării. Observă cum respirația se sincronizează cu pașii și cu mișcarea generală a corpului.
În timp ce te miști, observă tot ce te înconjoară. Apreciază frumusețea naturii sau arhitectura orașului. Fii deschis la sunetele, mirosurile și culorile din jurul tău.

În timpul meditației în mișcare, poți observa gânduri care apar în minte… apoi, în loc să te lași captivat de aceste gânduri, încearcă să le eliberezi ușor și să te întorci la conștientizarea momentului prezent și a mișcării tale.

Această formă a meditației este extrem de benefică pentru reducerea stresului, pentru intenția conștientă spre o stare de bine. Este o modalitate de a te reconecta cu tine însuți și cu mediul înconjurător într-un mod plin de înțeles și de fluiditate.

Meditația în mișcare este o practică spirituală care combină conștientizarea corpului cu conștientizarea mediului înconjurător, oferindu-ți posibilitatea de a te conecta la momentul prezent într-un mod dinamic.

Spre deosebire de meditația tradițională, care implică adesea a sta în liniște, meditația în mișcare permite să explorăm și să simțim lumea în timp ce ne deplasăm prin ea.

Prin meditația în mișcare, intrăm într-o stare de flux, unde frontierele dintre noi și lume se estompează. Devenim una cu mediul înconjurător simțind totul în jurul nostru cu o claritate și o prezență intensă. Această practică ajută să revenim la prezentul conștient, eliberând stresul și să experimentăm lumea într-un mod autentic.

Experiența reconectării cu sufletul prin reducerea treptată a conexiunilor la nivelul psihic mental…

Uneori se atinge o claritate ce aduce acea simțire a prezentului prin fiecare clipă ce te transformă într-un fractal… conectând moment cu moment etern… fiind plenitudinea ființei.